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梁静茹产后速减16斤
发布时间:2017-04-27   来源:沈阳巍阁月子中心

有很多明星妈妈在产后都能够迅速恢复曼妙身姿,重获迷人的风采。如梁静茹、小s、蒋勤勤等,都是剖腹产后瘦身的翘楚。剖腹产后应该如何做,才可以做到瘦身母乳营养三兼得呢?我们一起来看看吧!

  一、产后瘦身,要把握好时机

  产后恢复身材固然重要。但是也不急于一时,月子期间不可马上减肥。

  女性在剖腹产后,身体正处于虚弱不堪,迫切需要好好休息的状态,身体的各个系统也需要得到充分的养护,同时在月子期间,产妇还需要频繁地进行母乳喂养和照顾襁褓孩儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  所以,剖腹产后减肥的时间应该安排在产后6周开始。需要注意的是,坐完月子后也不要马上节食,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划


 

产后瘦身饮食很重要

 

  二、瘦身食疗

  在坚持母乳喂养的时候(事实上坚持母乳喂养会消耗你身体多余的脂肪与水分),妈咪们应该要合理选择广泛多样的食物,以保证母乳的质量,而不应该盲目节食,盲目节食只会劳己伤身。美国医药协会(ama)建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

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